С напредъка на технологиите и използването на компютъра в почти всички сфери все по-често натоварваме ръката си с компютърната мишка. В зависимост от същността на работата ни и продължителността на претоварване на китката има риск от развиване на здравословен проблем. Най-засегнати от възпаление на сухожилията и мускулите на ръката са хората, чиято работа е свързана с прекомерно използване на клавиатура и мишка.
Офисната работа с периферни устройства на компютъра е свързана с поставянето на ръката в продължителна поза върху мишката. Позицията на ръката върху мишката и обездвижването на китката на ръката с течение на времето започват да създават дискомфорт в горния крайник. Наклонът на китката от дългото стоене в работна поза и минималното движение чрез пръстите е една от предпоставките за развиване на тендовагинит на ръката.
Работата от вкъщи или така наречена хоум офис също е свързана с прекомерно натоварване на китката на ръката от работата с мишката. Затова и сред тази група от хора се наблюдава синдромът на компютърната мишка.
Дали работим в офис или от разстояние продължителното използване на компютърната мишка е предпоставка за поява на болки в ръката. Когато не се взимат навременни мерки в дистанционната работа или в офисната работа тези болки хронифицират и се усилват, докато не разберем от посещение при доктор, че сме с тендовагинит на китката на ръката.
Еднотипната позиция на ръката върху компютърната мишка за продължително време е една от предпоставките за поява на възпаление или тендовагинит на китката. Постоянно повтарящите се действия и прекомерното претоварване на определни мускули и сухожилия е друга причина за болки в ръката и диагностициране с тендовагинит.
Как да се предпазим от поява на болки в ръката и тендовагинит при постоянна работа с компютърна мишка?
За да се предпазим от поява на болка в ръката и последващо възпаление трябва да разнообразим действията си като редуваме работата с мишка с работа с клавиатура.
За да облекчим позата на ръката при работа с мишка, е препоръчително да се използва подложка за компютърна мишка. При изборът на пад за мишка трябва да обърнем внимание на материалът и височината на опората за ръка. Материалът на пада за мишка е важен, защото от тежестта на ръката опорната подложка се степва и не поддържа ръката ни на височина близка до тази на мишката.
Височината на поддържащата опора е важна, защото подложката за компютърна мишка държи дланта и ръката изправени или с много малък градус на свиване на ръката в китката.
Когато повдигащата подложка за мишка не е с височина има по-голямо свиване на дланта и по-голямо натоварване на китката, което води до поява на болки в ръката с времето.
Редовното правене на упражнения с дланта и раздвижването на мускулите на китката на ръката също е ефективно средство за превенция от поява на възпаление следствие от ежедневната работа с компютърна мишка.
При работата дистанционно или в офис е важно да се грижим за ръцете, за да си вършим ефективно задълженията.
Използването на подходящи падове за мишка ще ни предпази от болки и възпаления в ръцете и няма да забави изпълнението на поет анагажимент.
Комбинирането на упражнения и поддържащи опори за компютърна мишка ще осигурят максимална защита на китката на ръката в ежедневната ни работа.
Превенцията и профилактиката при постоянното използване на мишка за компютър са от първостепенно значение и намаляват риска от професионално увреждане на ръката!
Последвай ме във Facebook за полезни постове, промоционални оферти и игри с награди
Автор: Мирослава Владимирова - Специалист консултант по ортопедични изделия